Những kiến thức cần nắm vững trước khi muốn giảm cân

Giảm cân có thể nói là chủ đề không quá mới mẻ nhưng luôn là vấn đề được quan tâm đặc biệt của rất nhiều người. Tuy nhiên, để giảm cân bằng cách nào vừa hiệu quả nhanh chóng vừa an toàn thì không phải ai cũng biết.

Nói thì đơn giản nhưng trên thực tế để giảm cân hiệu quả đúng cách thì trước hết phải nắm được những kiến thức cơ bản, quy tắc giảm cân an toàn, phù hợp với thể trạng của cơ thể mới quan trọng. Vậy, đâu chính là kiến thức giảm cân cần nắm vững trước khi muốn sở hữu vóc dáng thon gọn, mảnh mai?

Có lẽ, đầu tiên phải kể đến là rất nhiều chị em phụ nữ tin rằng việc bỏ bữa, nhất là bữa ăn sáng sẽ giảm thiểu lượng dinh dưỡng hằng ngày nhằm nhanh chóng giảm cân, sở hữu vóc dáng thon gọn thì quả là một sai lầm không hề nhỏ. Nếu thường xuyên sử dụng phương pháp này sẽ khiến cơ thể thiếu hụt năng lượng để hoạt động, do đó cảm giác thèm ăn sẽ không tránh khỏi, lúc này chúng ta thường sẽ cung cấp thực phẩm bù vào cơ thể sẽ khiến chất béo tích tụ, đồng thời quá trình trao đổi chất không được linh hoạt càng khiến cân nặng càng tăng nhanh hơn. Rõ ràng, đây là kiến thức cơ bản nhưng nhiều chị em thường mắc hay mắc phải.

Tiếp đó, việc ăn kiêng sai lầm chính là sai lầm thường gặp trong quá trình giảm cân, thực tế cho thấy, việc ăn kiêng là cần thiết để giảm cân, nhưng phải xây dựng khẩu phần ăn kiêng thích hợp và kết hợp nói không với các thực phẩm ngọt, chiên, rán hay thức ăn nhanh… ngược lại, việc bổ sung thêm rau xanh, trái cây và bổ sung đủ nước là rất cần thiết để thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

Vận động được coi là phương pháp giảm cân đơn giản nhưng hiệu quả và an toàn, tuy vậy với quyết tâm giảm cân nhanh chóng nên nhiều chị em thường tập thể dục quá nhiều và sử dụng các bài tập không phù hợp nên dễ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, đặc biệt ảnh hưởng đến tim mạch. Vì thế, việc luyện tập cần được phối hợp giữa thời gian vận động và bài tập phù hợp với thể trạng cơ thể nữa đấy.

Một yếu tố đặc biệt khác chính là giấc ngủ, yếu tố này vô cùng quan trọng đối với sức khỏe, và đặc biệt nếu muốn giảm cân thì giấc ngủ càng được coi trọng hơn. Nếu thiếu ngủ thì lượng leptin (hormone no) sẽ giảm xuống, dĩ nhiên lượng ghrelin (hormone đói) sẽ tăng lên nên bạn sẽ cảm thấy thèm ăn và dẫn đến việc ăn uống thiếu kiểm soát thì cân nặng cũng sẽ tăng lên dễ dàng. Đặc biệt, nếu thiếu ngủ thì cơ thể có xu hướng ưa chuộng những thực phẩm có nhiều chất béo, tinh bột hơn nên càng thúc đẩy việc tăng cân diễn ra nhanh hơn mà thôi. Vậy nên, cách đơn giản là hãy đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi đêm.

Một giải pháp giảm cân được nhiều chị em ưa chuộng nhất hiện nay phải kể đến là thuốc, trà giảm cân cấp tốc. Nhưng việc lựa chọn sản phẩm giảm cân trôi nổi trên thị trường mà không nắm rõ được tác dụng cũng như đặc thù của sản phẩm cũng gây ra không ít tác dụng phụ đến sức khỏe và dĩ nhiên hiệu quả sẽ không được như mong muốn. Thế nên, việc lựa chọn nên đảm bảo mọi tiêu chí về hiệu quả và an toàn.

Sau khi đã nắm vững được các kiến thức giảm cân thì việc lựa chọn một phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả nhanh chóng cũng không còn quá khó khăn đúng không nào? Hiện nay, ngoài biện pháp giảm cân tự nhiên tại nhà vô cùng đơn giản như ăn kiêng đúng cách, luyện tập các bài tập phù hợp, uống nhiều nước, ăn nhiều rau xanh… đến giải pháp sử dụng công nghệ giảm mỡ bụng tân tiến hay sử dụng dược phẩm đều mang đến hiệu quả tốt, nhưng để đảm bảo sự an toàn thì việc hiểu được cơ thể và lựa chọn giải pháp thích hợp mới là việc làm quan trọng để có được kết quả thực sự như mong đợi.

Bài viết khác
Kem tan mỡ Collagen Goslim và trà giảm cân Golean Detox: giải pháp siêu phẩm

Kem tan mỡ Collagen Goslim và trà giảm cân Golean Detox: giải pháp siêu phẩm

Giảm cân hiệu quả nhưng không cần ăn kiêng, không cần tập thể dục, giúp thanh lọc cơ thể, thải độc tố cho da mịn màng, hồng hào; giúp da săn chắc… là những ưu việt của được nhiều người đánh giá khi nói đến kem tan mỡ Collagen Goslim và trà giảm cân Golean Detox của thương hiệu Matxi S.G đang gây sốt thị trường hiện nay.

Nên dùng thuốc giảm cân cấp tốc hay không?

Nên dùng thuốc giảm cân cấp tốc hay không?

Khi mà tình trạng thừa cân trở thành vấn đề được nhiều chị em quan tâm thì thị trường cũng cho ra đời nhiều loại trà, thuốc giảm cân và đặc biệt là thuốc giảm cân cấp tốc để đáp ứng nhu cầu sử dụng của phần lớn người dùng. Nhưng, liệu những sản phẩm giảm cân này có thật sự mang đến hiệu quả cao, an toàn và hay không thì vẫn là cả một vấn đề.

Chat với GoLean Việt Nam